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分娩后喝什么粥好

2018-12-04
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  產后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管未打開,吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來,這時寶寶吃的少,吸吮力也小,奶漲又不通會很疼的。 要吃的是稀飯,或者山芋稀飯,小餛飩,最多吃河蝦面條。 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果(放在熱水里溫一下) ,所有熱性的東西:紅棗 桂圓,火腿,老母雞,等等。要在惡露干凈后再吃,否則惡露會一直不干凈。紅肉(豬,牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質,雞蛋一天最多2個。 喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營養最多25%,其余都在肉里。 要保證充足的優質蛋白質,——如雞蛋、禽肉類、魚、奶、豆制品 多吃含鈣豐富的食品——奶和奶制品,、蝦皮、豆類和深綠色蔬菜、小魚、小蝦可炸酥連骨吃。 補充多種礦物質和維生素——新鮮蔬菜和水果(最好煮過了吃,不要吃冷的) 烹調方式:肉類以煨、燉最好,多喝湯(千萬不能咸,要清談)煮湯時可加些木耳、黃花、蘑菇、海帶、紫菜等菌類食物 傳統的比如多吃雞蛋,喝鯽魚湯、雞湯,米酒煮蛋,吃芝麻、紅糖。

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